Как победить тревогу? Спокойствие и Созерцание

Спокойствие – это один из важнейших психических ресурсов, который находится внутри нашей психики, внутри нас.

Мы можем разными способами избавляться от внутренней психической боли, но тревога, которую мы получаем вместе с любой негативной эмоцией, остается внутри нас. Более того, у тревоги есть свойство накапливаться, и человек в результате приобретает новое внутреннее качество – тревожность.

Спокойствие по своей сути является противоположностью тревоги. То есть Спокойствие – это наш щит от любой тревоги. Ваше спокойствие уничтожает летящую в Вас тревогу, а значит, тем самым уничтожает и деактивирует любую негативную эмоцию.

Можно еще посмотреть на это вот с какой стороны: тревога – это Хаос, хаос чувств и ощущений, эдакий вид энтропии внутри нашей психики, а Спокойствие, состояние внутренней Гармонии, это то, что убирает этот хаос из нас и не позволяет ему проникнуть в нас.

И для того, чтобы мы могли получить этот ресурс, для того чтобы «щит» стал толще, больше, прочнее, нам необходимо определенное внутренне состояние. Это состояние называется созерцание.

Что же это за состояние?

Если отталкиваться от определения, то созерцание – это способ познавательной деятельности, который реализуется, как непосредственное отношение сознания к предмету, который мы видим.

Существует множество синонимов этого понятия, например, "наглядное представление", «интуиция», «инсайт», еще один синоним - наглядное мышление. Слово созерцание часто используют, как синоним слова "умозрение".

Иммануил Кант говорил, что прежде у нас идет созерцание предмета, а потом идет осмысление его, то есть сравнение, оценка, логические выводы и заключения.

Таким образом, созерцание в рамках нашего мышления первично.

Для того, чтобы мы могли перейти в состояние созерцания, нам необходимо выполнить два условия:

1. Первое условие: Вы не эмоционируете. Вы полностью отстраняетесь от любой эмоции, то есть переходите в эго-состояние Я-Взрослая. Какие бы эмоции Вас сейчас не накрывали, Вы на одну минуту отдвигаетесь от них, выходите из них, дистанцируетесь. Все, сейчас Вы – Взрослая, которая смотрит со стороны на то, что вокруг нее или внутри нее. Не переживает, а просто смотрит, наблюдает.

2. Второе условие: в Вашей голове не должно быть в этот момент какой-то мыслительной деятельности. То есть Вы на 1 минуту сама себе говорите: «Я сейчас ни о чем думать не буду, я просто смотрю на мир, я просто наблюдаю…» Вы можете любой мысли, которая пришла к Вам в голову, сказать: "Так, стоп! Я тебя сейчас думать не буду. Я вернусь к тебе через 1 минуту и тогда я тебя подумаю. А сейчас я просто смотрю и ни о чем не думаю. Здравствуй, мысль, - до свидания, мысль!»

Через одну минуту я подумаю обо всех своих вопросах, обо всем, что мне важно. После того, как я закончу, я вернусь ко всем этим мыслям. А сейчас я просто смотрю, наблюдаю, созерцаю. Я могу смотреть на что угодно. Я могу смотреть на прохожих, я могу смотреть на то, что за окном, я могу смотреть на то, что вокруг меня или надо мной.

Я могу смотреть внутрь себя и представлять себе приятную картинку. Я все чувствую, все мои органы чувств работают. Я чувствую свое тело, я чувствую свое состояние и то, что меня окружает. У меня есть все мои ощущения. Но я просто смотрю, созерцаю, наблюдаю.

Я могу смотреть на воду, я могу смотреть на природу, я могу смотреть на людей. Смотреть, наслаждаться и ни о чем не думать. Ровно одну минуту.

Скажите себе: «Я все вижу, все чувствую в этот момент, но меня не касаются эмоции и мысли. Ровно 60 секунд я просто наблюдаю за тем, что вокруг меня».

Попробуйте почувствовать, как внутрь Вас проникает, вливается Спокойствие. Потихонечку заполняет Вашу «батарейку», Ваше внутреннее хранилище.

Вы – Наблюдатель. Вы наблюдаете Мир. Вы видите Реальность такой, какая она есть. Вы чувствуете ее. Вы видите Пространство и Время. Пространство – это то, что Вас окружает, Время — это изменение в этом пространстве.

По своей сути, Созерцание — это медитация без использования специальных приёмов медитации. Вы не занимаетесь сознательной концентрацией на чём-либо, Вы не контролируете дыхание, Вы не занимаетесь целенаправленным избавлением от мыслительного процесса. Вы полностью открываете себя Миру при этом не растворяясь в нем. Помните фразу Джеймса Бонда «Смешать, но не взбалтывать». Это состояние единения с Миром.

И тут мы с Вами приходим к осознанию еще одной стороны, еще одного свойства Созерцания!

Мир, Гармония, Спокойствие течет через Ваше тело. И его кусочек, небольшая часть этого Спокойствия «задерживается» внутри Вас.

Почувствуйте это движение Мира сквозь Вас, движение Гармонии через Ваше тело, почувствуйте это Спокойствие внутри себя...

Минута прошла. Возвращаемся к нашей обычной жизни. Но если сейчас Вы посмотрите внутрь себя, внутрь своей «батарейки спокойствия», то Вы увидите, что спокойствия в ней стало больше. Вы пополнили внутри себя этот ресурс!

А через два часа повторите это упражнение. Это не сложно! Вы можете сделать это, Вы можете войти в состояние созерцания даже не закрывая глаза. Потратьте на себя 6 минут в день. Делайте это упражнение 6 раз в день. Каждый день.

И уже через 2-3 недели Вы заметите изменения внутри себя!

Вы становитесь спокойнее, а значит Вы становитесь сильнее!

Вам МОЖНО быть счастливыми!